むくみとは
梅雨の時期は「なんか体調良くないな」と思ったり
足や顔が「むくむ」ことがありますよね。
東洋医学では「水滞」すいたいと呼ぶ
漢字通りの意味をした、冷えて水分代謝が悪くなる症状があります。
キーワードとしては
「湿度」「滞る」「冷える」「元気がない」
といったことが重なると、むくみやすくなります。
なのでなるべく湿度をためずに
快適な生活をするためにはどうすればいいか
簡単にまとめてみました！
読み終わったあとは「明日からやってみよう！」と思うはずです！
（いやいや、今からやってみよう～！）
①浮腫 むくみの原理
むくみ(浮腫)とは、簡単に説明すると
水分は
動脈内を血液によって運ばれ、細胞に入り汗として出たり、
静脈に回収されて腎臓から尿として出たりします。
その途中でトラブルが起こりふわふわ〜と
浮いたしまった！ということです。
- 原因としては
- 腎臓、心臓、肝臓機能の障害
- アルコールの飲みすぎ、おつまみの塩分過多
などがあげられます
(ノンアルコールでもおつまみは食べ過ぎちゃう笑)
② ツボでむくみを解消
基礎的な機能
脾臓（ひぞう）は
清(栄養とか有用なもの)と
濁(う〇ちとか無用なもの)に分けていく働き
肺は
肌にツヤを出し体表を保護する(宣発：せんぱつ)と、
水を下に集め尿をうながす(粛降)をします。
腎臓は
精気を蓄えたり、
水を尿に変えて排出して水分をコントロールする
症状とツボ
◆脾虚（ひきょ）とは、
「脾臓の弱り」
食べ過ぎ・食べなさ過ぎ・働き過ぎ・動かなさ過ぎは、脾臓を弱らせる
ツボ→足三里（あしさんり）
◆湿邪（しつじゃ）とは
身体にとってよくない湿気
・寒湿（かんしつ）は
冷えた湿気
滞りすぎてしまう
ツボ→水分（すいぶん）
・湿熱（しつねつ）とは
熱を持った湿気
脂系 アルコールの過剰
ツボ→陰陵泉（いんりょうせん）
③ 食事やセルフケアのポイント
1 〇〇過ぎる！は注意
食べ過ぎる！呑みすぎる！
運動しなさすぎる！
2 温かいものも取り入れる
腹巻・ホット系飲み物・浴槽に浸かる
3 運動・食事 ・睡眠は必須
意外とこれができないのでまずはここから！
ココロもカラダも元気でいることが大切！
まとめ
むくみに対する対策がイメージできたでしょうか！？
シンプルなんだけど継続できないことって、たくさんありますが
逆に「シンプルだからまた始めやすい」です。
ふとした瞬間に「やってみよう！」となるんです。
理由なんてなんでも良いので
むくみ対策をしたら、むくみ解消以外のいいことも
たっっくさんあるのでワクワクしながら取り組んでみてください！
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